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一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

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保定在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

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网友评论:
  1. 睡足轩散人2020-04-08 06:20睡足轩散人[保定在线网友]103.250.33.88
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  2. 物是人菲2020-04-07 18:49物是人菲[保定在线网友]103.38.33.116
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  3. 高飞的鹰2020-04-07 03:12高飞的鹰[保定在线网友]110.173.211.121
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  4. 憨墨2020-04-04 05:35憨墨[保定在线网友]203.86.42.114
    一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼 这篇不错,再看些相关内容吧!
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  5. 初心本尚2020-03-28 22:36初心本尚[保定在线网友]43.250.17.58
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  6. 小处看股2020-03-25 18:48小处看股[保定在线网友]125.62.72.27
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  7. 静水冷荷2020-03-09 17:11静水冷荷[保定在线网友]103.242.134.203
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  8. 尐棈舂°尐絯紙っっ2020-02-17 10:06尐棈舂°尐絯紙っっ[保定在线网友]202.189.81.137
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  9. 谁能证明我只配幻想2020-02-01 02:08谁能证明我只配幻想[保定在线网友]116.58.134.174
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  10. 一抹*青蓝2020-01-23 04:02一抹*青蓝[保定在线网友]203.31.80.132
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  11. 冰菊物语·2020-01-19 16:03冰菊物语·[保定在线网友]203.24.67.84
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  12. 一壶清茶为凯浓2019-12-21 13:06一壶清茶为凯浓[保定在线网友]203.3.75.181
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  13. 四世mg试事2019-11-16 18:50四世mg试事[保定在线网友]103.5.253.108
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