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饭后半小时养生关键

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保定在线核心提示:下面小编为大家介绍饭后半小时养生关键,学会养生要从点滴小事做起!一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分, ……

健康长寿之法的关键就是学会养生,一切金钱物质都敌不过身体健康,保持每天健康生活才是最重要的。下面小编为大家介绍饭后半小时养生关键,学会养生要从点滴小事做起!

饭后半小时养生关键

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分,但若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半个小时的养生关键时 间。北京老年医学研究所原所长高芳堃教授指出,饭后食物进入胃肠道,血液也主要集中在此,心脑血管的供血就会相应减少,血液循环整体受到影响,如果此时做 了不正确的事,可能会发生危险。相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖。无 论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为,早餐后吃 一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效 率。另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。中国保健协会副理事长吴大真解 释说,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在 寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。

需要提醒的是,很多老人习惯早上锻炼,但饭后半小时可不是运动的好时间。吴大真说,吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

关键词:养生 健康养生 养生保健

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网友评论:
  1. 王兴和2020-02-19 20:16王兴和[保定在线网友]180.94.104.249
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  2. meng06212020-02-19 16:51meng0621[保定在线网友]203.29.234.250
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  6. 墨殇锦言未谨言2020-02-01 12:37墨殇锦言未谨言[保定在线网友]103.228.128.70
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  7. 粉色玫瑰2020-01-24 06:32粉色玫瑰[保定在线网友]203.23.73.90
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  8. 董悦2020-01-08 02:18董悦[保定在线网友]121.54.181.61
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